Vivir con alguien que tiene PTSD
Cuando una pareja, un amigo o un miembro de la familia tiene un trastorno de estrés postraumático (TEPT), también te afecta a ti. No es fácil vivir con el PTSD y puede tener un alto costo en las relaciones y la vida familiar. Es posible que se sienta herido por la distancia y el mal humor de su ser querido o que tenga dificultades para comprender su comportamiento, por qué es menos cariñoso y más volátil. Puede sentir que está caminando sobre cáscaras de huevo o viviendo con un extraño. También es posible que deba asumir una mayor parte de las tareas del hogar y lidiar con la frustración de un ser querido que no se abre. Los síntomas del PTSD pueden incluso provocar la pérdida del trabajo, el abuso de sustancias y otros problemas que afectan a toda la familia.
Es difícil no tomar los síntomas del PTSD como algo personal, pero es importante recordar que es posible que una persona con PTSD no siempre tenga control sobre su comportamiento. El sistema nervioso de su ser querido está “atascado” en un estado de alerta constante, haciéndolo sentir continuamente vulnerable e inseguro, o teniendo que revivir la experiencia traumática una y otra vez. Esto puede provocar ira, irritabilidad, depresión, desconfianza y otros síntomas de TEPT que su ser querido simplemente no puede elegir apagar.
Sin embargo, con el apoyo adecuado de usted y otros familiares y amigos, el sistema nervioso de su ser querido puede “desatascarse”. Con estos consejos, puede ayudarlos a superar finalmente el evento traumático y permitir que su vida en común vuelva a la normalidad.
Consejo 1 para ayudar a alguien con TEPT: Proporcione apoyo social
Es común que las personas con PTSD se alejen de familiares y amigos. Pueden sentirse avergonzados, no querer cargar a los demás o creer que otras personas no entenderán por lo que están pasando. Si bien es importante respetar los límites de su ser querido, su consuelo y apoyo pueden ayudarlo a superar los sentimientos de impotencia, dolor y desesperación. De hecho, los expertos en trauma creen que el apoyo cara a cara de otros es el factor más importante en la recuperación del PTSD.
Saber cómo demostrar mejor su amor y apoyo a alguien con PTSD no siempre es fácil. No puede obligar a su ser querido a mejorar, pero puede desempeñar un papel importante en el proceso de curación simplemente pasando tiempo juntos.
No presione a su ser querido para que hable. Puede ser muy difícil para las personas con PTSD hablar sobre sus experiencias traumáticas. Para algunos, incluso puede hacer que se sientan peor. En lugar de eso, hazles saber que estás dispuesto a escucharlos cuando quieran hablar, o simplemente pasar el rato cuando no quieran. El consuelo para alguien con PTSD proviene de sentirse involucrado y aceptado por usted, no necesariamente de hablar.
Haga cosas “normales” con su ser querido, cosas que no tengan nada que ver con el PTSD o la experiencia traumática. Anime a su ser querido a que busque amigos, busque pasatiempos que le brinden placer y participe en ejercicios rítmicos como caminar, correr, nadar o escalar rocas. Tomen una clase de ejercicios juntos, vayan a bailar o fijen una cita regular para almorzar con amigos y familiares.
Deje que su ser querido tome la iniciativa, en lugar de decirle qué hacer. Todas las personas con PTSD son diferentes, pero la mayoría de las personas saben instintivamente qué las hace sentir tranquilas y seguras. Siga las indicaciones de su ser querido sobre cómo puede brindarle mejor apoyo y compañía.
Maneja tu propio estrés. Cuanto más tranquilo, relajado y concentrado esté, mejor podrá ayudar a su ser querido.
Se paciente. La recuperación es un proceso que lleva tiempo y, a menudo, implica contratiempos. Lo importante es mantenerse positivo y mantener el apoyo a su ser querido.
Infórmese sobre el TEPT. Cuanto más sepa sobre los síntomas, los efectos y las opciones de tratamiento, mejor equipado estará para ayudar a su ser querido, entender por lo que está pasando y mantener las cosas en perspectiva.
Acepte (y espere) sentimientos encontrados. A medida que pasa por el escurridor emocional, prepárese para una mezcla complicada de sentimientos, algunos de los cuales nunca querrá admitir. Solo recuerda, tener sentimientos negativos hacia tu familiar no significa que no lo ames.
